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SALUD:
En Forma
Variación de La Langosta
de Pies a la Cabeza
La
Langosta
posee distintas variaciones. Ya vimos la de las Piernas
Arriba y la que se realiza en Posición de
Loto.
La variación que
ahora vamos a presentarles es la que se llama Pies a la Cabeza. Para proceder a
realizar este asana se debe dominar bien la variación de la Langosta con
Piernas Arriba.
La
posición inicial es la Langosta. Después se procede a la Variación con
Piernas Arriba y desde ésta simplemente se trata de doblar las piernas para
alcanzar con los pies, la cabeza. La posición debe mantenerse durante 15
segundos, y mientras se mantiene hay respirar profundamente.
El peso de las
piernas y los pies hará que los pies toquen la cabeza, por lo que no se debe
forzar. Para que este asana esté realizado de la correcta manera, la columna
vertebral debe estar doblada por completo hacia atrás.
Además, cuando los
pies por fin toquen la cabeza, las plantas de los pies deben apoyarse totalmente
en ella.
Directorio de ejercicios
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