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SALUD:
En Forma
La Langosta
La langosta es una
postura que proporciona flexibilidad a toda la región cervical y fortalece la
parte alta de la espalda.
Una vez que se domina
la Media Langosta, entonces llega el momento de intentar la langosta plena.
La postura inicial
es de hecho la Media Langosta. Deben hacerse tres aspiraciones desde el primer
paso, y cuando se realiza la tercera inspiración, se levantan ambas piernas
todo lo que se pueda.
Seguidamente, se
respira de forma profunda, y se mantiene la posición durante cinco segundos al
menos, tiempo que se debe ir aumentando poco a poco, hasta lograr quedarse en la
langosta durante treinta segundos.
Las piernas deben
levantarse totalmente rectas y juntas. Las manos también deben estar juntas,
los codos estirados y lo más unidos posible. La barbilla se estira hacia
adelante, y se apoya en el suelo, como punto de apoyo.
Si
las piernas no suben demasiado, no hay porque preocuparse, pues esto es parte
del proceso. Conforme se vaya avanzando, se van a poder levantar más las
piernas.
Al levantar las piernas, no se deben lanzar ni balancear, ni tampoco saltar para levantarlas,
pues debe ser un movimiento controlado. Las caderas deben estar alineadas y no
torcidas, las manos no deben separarse y deben mantenerse bajo el vientre, no se
debe contener la respiración mientras se logra la postura, y bajo ninguna
circunstancia, se debe realizar la langosta durante el embarazo.
Directorio de ejercicios
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