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SALUD:
En Forma
Variación Piernas
Arriba de La Langosta
La langosta es una
postura que proporciona flexibilidad a toda la región cervical y fortalece la
parte alta de la espalda.
Una vez que se domina
la Langosta, la espalda estará preparada para intentar las variaciones de esta
asana. El momento de probar las variaciones es cuando se ha alcanzado un ángulo
de 45 grados con las piernas, en la posición de la langosta plena.
La variación de
piernas arriba es la primera variación de la langosta y sirve para proporcionar
flexibilidad a los músculos de la espalda y los hombros.
La postura inicial
es de hecho la Langosta Plena. Se colocan las manos contra el suelo, para
utilizarlas como palanca. Al mismo tiempo se aspira de forma profunda, y se
levantan las piernas por encima de la cabeza.
Las piernas deben
estar juntas, alineadas y estiradas, la cabeza debe estar hacia atrás, y hay
que tener la barbilla estirada lo más posible, pues todo el peso del cuerpo
descansa sobre ésta.
Para obtener mejores
resultados, se recomienda levantar las caderas lo más posible.
Directorio de ejercicios
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