SALUD: En Forma

Kickboxing
 

El Kickboxing aeróbico es una técnica sencilla y divertida. Se utilizan muchas técnicas de las artes marciales y del boxeo. No hay contacto físico.

Para realizar este ejercicio no es necesario ser un experto en karate ni nada parecido, simplemente debes tener ganas de ejercitarte. Puedes realizarlo en privado, en grupo, con o sin música, en fin, tu decides cómo y con quién practicarlo.

Ayuda a trabajar tanto la parte baja como superior del cuerpo. Además, es muy beneficioso a nivel cardiovascular, para tonificar y se pueden quemar muchas calorías en una hora. Libera el estrés y aumenta la autoestima, aparte, te hace más fuerte.

Una sesión de Kickboxing aeróbico consiste en cuatro secciones. Lo primero que debes hacer es un calentamiento. Luego, en la segunda y tercera parte de la práctica, debes aprender diferentes tipos de golpes. La última parte utilízala para descansar y relajar el cuerpo.
La primera vez que realices Kickboxing, te recomendamos tomar en cuenta las siguientes recomendaciones:
No te exijas más de lo que tu cuerpo soporte.
Hidrátate bien antes de comenzar.
Distribuye el peso en los dos pies.
Separa los pies a la misma distancia de tus hombres.
Coloca tus manos en posición de defensa.
Coloca los brazos a 90 grados a los costados del pecho.
Pon tus puños frente a tu barbilla.
Algunos de los ejercicios que se realizan en el Kickboxing son:

Patea una bola o pera que esté guindando de un mecate. Debes tener cuidado de no dañarte el empeine del pie. Relaja el empeine. No tenses demasiado la rodilla de la pierna que queda en el piso. Si no haces ejercicios muy a menudo, golpea con el pie no muy arriba. Conforme vayas avanzando puedes ir aumentando la altura.
Hay un golpe llamado “El Gancho” en el cual se necesita girar la cadera o rodilla mientras que se apunta el brazo hacia arriba por delante de su cuerpo, hacia el saco de boxeo.
En la misma posición que el ejercicio anterior, tira la rodilla derecha hacia arriba, en dirección al hombro opuesto. Luego, gira el pie izquierdo y golpea con el otro pie al saco de boxeo.