Variaciones Avanzadas del Arco

    Una vez que se ha adquirido suficiente flexibilidad de practicar con regularidad el Arco y su variación de movimiento, se puede proceder a intentar alguna de estas variaciones avanzadas, para poder realizar al final el Arco Completo.

 Se descansa sobre el vientre con las rodillas dobladas y los pies elevados, luego se levanta la cabeza y el pecho. Simultáneamente, se vuelven los dedos de los pies hacia afuera con las manos y sujetarlos con fuerza.

    Se giran los hombros poco a poco, doblando los codos y bajándolos y sacándolos por delante de la cara, de manera que las rodillas y los muslos se levanten del suelo.

 Por último, arquear la espalda todo lo que se pueda, tirando de los pies al máximo. Respirar y mantener la posición lo más que se pueda. Cuando se alcance con comodidad 40 segundos en postura, puede procederse a balncearse como se hacía con el Arco. Los muslos deben levantarse lo más que se pueda, la cabeza se inclina hacia a trás al máximo, los codos se dirigen hacia adelante y hacia arriba, y el pecho está plenamente expandido sin tocar el suelo. Ese es el arco completo.