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SALUD:
En Forma
Padmasana
(Loto)
Esta postura es
llamada comúnmente Loto es clásica en la disciplina yoga, y es una de las
posiciones de Sentado.
Generalmente se
utiliza para la meditación, pues es capaz de aumentar la concentración del
que la practique.
La postura inicial es
la de Sentado.
Luego, se toma el pie derecho con las dos manos y se coloca sobre el
muslo izquierdo lo más alto que se pueda.
Seguidamente, se toma
el pie izquierdo y se coloca sobre el muslo derecho sin que el pie derecho sobre
el muslo izquierdo se mueva. Es importante que la rodilla derecha toque el suelo
al igual que la izquierda.
Además, el torso
debe estar totalmente estirado, al igual que la cabeza, el cuello y el pecho.
Ahora, todo el cuerpo debe parecer un triángulo tridimensional con una base
firme.
De igual forma se
recomienda que la espalda se mantenga en lÃnea recta, que no se permita la
inclinación del cuerpo al lado, y es necesario que los hombros estén a la
misma altura y no se hundan o se encorven.
Directorio de ejercicios
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