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SALUD:
En Forma
Doblarse Hacia
Adelante
(Pecho a los Pies)
Esta variación
provoca un intenso estiramiento de la parte interior de los muslos, y de las
caderas.
La posición inicial
es sentada con las plantas de los pies juntas y las rodillas flexionadas.
Seguidamente, se giran los pies hacia arriba de manera que las plantas queden
viendo por completo hacia el cuerpo.
En ese momento se
aspira y se baja el pecho hacia los pies. La barbilla debe apuntar hacia
adelante y la cabeza debe estar levantada. La espalda debe permanecer totalmente
recta, y los dedos gordos de los pies apuntan hacia los lados.
Para que el ejercicio
sea completo, se deben colocar los codos sobre las rodillas y estos deben
empujar suavemente las rodillas hacia el suelo. Entre más cerca se encuentren
los pies del cuerpo, mejor efecto tendrá el estiramiento.
Directorio de ejercicios
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