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SALUD:
Dietas y Más
ACTUALIZACIÓN
SEMANAL (Viernes)
Come Despacio y
Adelgaza
El comer rápido evita que
se disfrute del sabor de las comidas, impide una buena digestión y de esa
manera colabora a que aumentes de peso.
Para que el mensaje de que
ya estás llena llegue a tu cerebro deben pasar aproximadamente veinte minutos,
por lo que si comes rápido no das tiempo de que esto ocurra, y entonces al no
saber que estás llena terminarás por comer más de lo que realmente te cabe,
lo que lógicamente te hará engordar.
Comer despacio ayuda a que
tu digestión sea completa, pero además te permitirá tener mayor control sobre
lo que comes y sobre tu propio cuerpo.
Si comes de forma
acelerada, no masticas bien y eso genera una distención acelerada en todo el
aparato digestivo, lo que provoca dolor y sensación de llenura excesiva. Esto
se conoce con el nombre de dispepsia.
Para corregir el hecho de
comer rápido se pueden adoptar varias medidas que serán de gran utilidad. Por
ejemplo, mientras comes aleja el tenedor o cuchara entre mordisco y mordisco.
Colócalo en el plato y tomate la molestia de levantarlo sólo cuando hayas
terminado de masticar el primer bocado.
Otra gran idea es
compartir la hora de la comida con otra gente, conversa con ellos y asà haces
vida social y a la vez alentas el ritmo de tu alimentación. Además, asà no
estarás pensando sólo en la comida.
Si el problema es
demasiado grave, puedes probar a comer con la mano que no acostumbras a usar. Es
decir si eres diestra intenta comer con la izquierda, o a la inversa, asÃ
controlarás más la velocidad.
Por otro lado, trata de no
comer viendo televisión o escuchando la radio, pues esto impedirá que estés
relajado, comerás más rápido y no podrás darte cuenta de las señales que te
envÃa tu estómago.
También es recomendable
llegar a la mesa con poca hambre para que no te lances a devorar. Para lograrlo,
recuerda no saltarte ninguna comida, entre las comidas come alguna fruta o yogur
que no aportan calorÃasy te quitan la sensación de hambre.
Asà que ya lo sabes,
por salud y para adelgazar asegúrate de seguir estas recomendaciones para comer
más lento. Tu digestión funcionará mejor y te sentirás mucho más
satisfecha.
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