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EN PAREJA:
Tantra
Ejercicios Tántricos:
Mula Bandha
II Parte
El
ejercicio se denomina Mula Bandha, y es la contracción del
pirineo o pelvis que empieza en el esfÃnter anal y abarca
lo genitales.
Para realizar este ejercicio hay que sentarse en posición
erecta en cualquier postura que resulte cómoda, con las palmas
de las manos sobre los muslos. Seguidamente, es necesario
concentrarse en la región anal. Para ello, se debe tomar conciencia
del piso o de la silla donde se está ubicado. Se pone presión
sobre los glúetos, y luego se dirige la atención hacia el
ano en sÃ.
A continuación, se inhala la mitad del aire que cabe en los
pulmones, y se sostiene la respiración. Poco a poco, se procede
a contraer el ano al máximo, y no debe soltarse la respiración.
En este punto, las mujeres deben extender la contracción del
suelo pélvico desde el ano hasta que se produzca un tirón
en los labios vaginales. Por su parte, el hombre debe hacer
lo mismo hasta que sientaun tirón en sus testÃculos.
Por último, se relaja
la contracción pélvica totalmente, se aspira lentamente y
se exhala suavemente.
El Mula Bandha tiene muchas ventajas que no sólo abarcan el
ámbito sexual, sino que incluyen beneficios fÃsicos como el
alivio del prurito anal, la prevención de las hemorroides,
y la estimulación del sistema urogenital. Además, en las mujeres
reafirma los tejidos de las paredes vaginales y reduce la
anorgasmia. En el caso de los hombres, reduce la incidencia
de la eyaculación precoz y de la impotencia.
Pero de la misma manera, el Mula Bandha se considera un gran
ejercicio de la práctica del Tantra, pues ayuda a despertar
el primer chakra denominado Muladhara, que iniciará asà el
despertar del Kundalini.
Más Tantra
Kama Sutra
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