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SALUD:
Dietas y Más
Dieta Práctica
Esta
dieta está pensada para aquellas mujeres que por su vida apresurada
y su horario de trabajo necesitan facilitarse lo más que puedan
la alimentación.
Se compone de alimentos bastante ligeros y rápidos de preparar,
que además pueden ser llevados cómodamente en un tarrito de
plástico o topper.
El regimen es para realizarse durante tres dÃas, pues su nivel
calórico es bastante bajo. Con este plan se perderán apróximadamente
de 2 a 4 kilos y además funciona para hacerlo 1 vez por semana
y mantener tu peso ideal.
Primer DÃa:
Desayuno:
Infusión de té común o de hierbas con
leche descremada y edulcorante. Una tostada delgada de pan
negro untada con queso magro y una manzana.
Media mañana:
Una fruta y la cantidad de té que se
quiera.
Almuerzo:
Media pechuga de pollo, ajÃes, zanahoria,
cebolla y tomate cortado en julianas. Puede llevar de aderezo,
una cucharadita de aceite, sal y jugo de limón.
Media tarde:
Un yogur descremado de cualquier sabor.
Cena:
Sopa de verduras o caldo desgrasado
como entrada. Un bisteck a la plancha sin el costado graso,
acompañado por una ensalada de zanahoria rallada, lechuga,
tomate, remolacha y huevo duro.
Segundo DÃa:
Desayuno:
Un tazón de céreal de maÃz, leche descremada
y edulcorante.Â
Media mañana:
Una taza de café con leche descremada.
Almuerzo:
Una lata pequeña de atún al agua, con
cebolla picada o con rodajas de tomate. Sino se puede optar
por una pechuga de pollo y un tomate partido al medio. El
pollo no debe tener piel.
Media tarde:
Un yogur descremado de cualquier sabor.
Cena:
Sopa de vegetales sin grasa, una ensalada
de remolacha, lechuga, tomate, zanahoria, perejil, ajo, pepinos
y daditos de queso magro. Como postre se puede comer una gelatina
dietética o una fruta.
Tercer DÃa:
Desayuno:
Una galleta de arroz con queso blanco
y un vaso grande de leche descremada.Â
Media mañana:
Un tomate o una fruta.
Almuerzo:
Un bisteck magro con una ensalada mixta,
o un emparedado de pan integral tostado con queso magro, dos
rodajas de tomate, lechuga y huevo duro picado. Una fruta
al gusto.
Media tarde:
Un yogur descremado de cualquier sabor.
Cena:
Una taza de sopa sin grasa o un licuado
de naranjas con agua y edulcorante como entrada. Una pechuga
de pollo sin piel a la plancha y verduras cocidas; acelga,
calabaza, zanahoria, zapallitos. Como postre, se puede escoger
entre una manzana al horno con edulcorante y canela o un flan
dietético.
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