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SALUD:
Dietas y Más
Dieta Feliz
Esta dieta
tiene la gran ventaja de que casi no representa un sacrificio
para quien quiere perder peso, sino que se adelgaza sin dejar
de comer. Además no tiene contraindicaciones.
Su duración recomendada es larga, pues para ver resultados
hay que cumplirla durante más de cuatro semanas, y se puede
extender por el tiempo que se desee. Al cabo de un mes se
observará una reducción del peso moderada, pues se pierden
entre 5 y 9 kilos.
El menú es semanal, por lo que hay que repetirlo cada semana
y puede -eso sÃ- volverse un poco rutinaria y monótona.
Lunes
Desayuno:
40 gramos de cereales, un vaso de leche y media toronja.
Almuerzo:
Ensalada de remolacha, 150 gramos de atún, 1 chile
asado y una manzana.
Cena:
Sopa de verdura, 100 gramos de queso y dos manzanas.
Martes
Desayuno:
Café o té y dos tostadas con mermelada liviana.
Almuerzo:
Ensalada de tomate con 50 gramos de queso, 150 gramos
de carne de res y una pera.
Cena:
Verduras hervidas, 200 gramos de mejillones al vapor
y 40 gramos de queso.  Miércoles
Desayuno:
Un yogur, un plátano y 40 gramos de avena.
Almuerzo:
Verduras asadas, 150 gramos de pesacado a la plancha
y una manzana.
Cena:
Una torta de alcachofas, hongos a la plancha y una
porción de piña.
Jueves
Desayuno:
Café o té y dos rebanadas de pan integral con jamón.
Almuerzo:
Verduras hervidas, 150 gramos de pollo a la plancha
y una pera.
Cena:
Consomé, un pescado hervido y 50 gramos de requesón
(queso cottage) con miel.
Viernes
Desayuno:
Café o té y 40 gramos de cereal con yogur.
Almuerzo:
Ensalada de legumbres, 150 gramos de pescado asado,
1 postre descremado.
Cena:
Una coliflor hervida, 150 gramos de pescado al horno
y una pera.
Sábado
Desayuno:
Jugo de fruta, dos rebanadas de pan integral con jamón
y un yogur.
Almuerzo:
Ensalada de verduras, 150 gramos de pescado asado,
y una naranja.
Cena:
Sopa o consomé, una tostada con dos rebanadas de jamón
serrano y una manzana.
Domingo
Desayuno:
Café o té, jugo de naranja, y un bollo pequeño de
pan dulce.
Almuerzo:
Verduras hervidas o asadas, 15o gramos de carne de
res y un mousse de guanábana.
Cena:
Crema de verduras, una rebanada de pan y fresas.
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