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SALUD:
Dietas y Más
Adelgazar
Cotidianamente
En esta época en que
salimos todos de compras, se puede aprovechar el tiempo para adelgazar mientras
salimos de todos los compromisos y ajetreos de Navidad y Año Nuevo.
Aunque no lo creas, en tus
actividades diarias puedes rebajar un montón de calorÃas que son responsables
de ese sobrepeso que te molesta. Sólo sigue estos consejos y notarás los
resultados.
Por ejemplo, cargar todos
esos paquetes, en especial si lo haces mientras subes escaleras, te hará perder
7 1/2 veces más calorÃas que si subieras por las eléctricas, por lo que haz
un esfuerzo y evÃtalas.
Luego, mientras haces
filas para pagar, puedes contraer tu estómago, tus glúteos y colócate de
puntillas. Quédate en esa posición por un segundo, baja y repÃtelo. Veinte de
este movimiento equivalen a diez saltos. Además con sólo veinte exhalaciones,
estarás haciendo 10 contracciones abdominales.
Cuando vayas a picar las
deliciosas galletas de Navidad, elige las que son de jengibre, en lugar de las
de chocolate o azúcar. Con sólo ese cambio, habrás evitado consumir hasta 20
calorÃas y 2 gramos de grasa, y habrás disfrutado de una golosina.
Después de las abundantes
cenas que caracterizan estas épocas festivas, haz un paseo de treinta minutos
después de haber comido. De esta forma, estarás quemando 136 calorÃas
mientras te diviertes observando los adornos de Navidad de los vecinos o
conversando con un amigo que te acompañe en tu caminata.
Mientras envuelves los
regalos, también puedes bajar de peso. Es simple. Sólo tienes que asegurarte
de mantener contraÃdo tu estómago la mayor cantidad de tiempo posible.
En fin, hay muchas formas
de cuidar nuestra figura, pues esta vida nuestra nos ha vuelto muy sedentarios.
Si nos levantáramos a cambiar de canal, en ugar de utilizar el control remoto,
si usáramos más el transporte público que el auto, si camináramos más,
estarÃamos bajando de peso a cada momento.
Sólo hace falta tomar
conciencia de la vida reposada que la mayorÃa de nosotros lleva en las
ciudades, y luego tratar de cambiar esa actitud pasivas por una más activa,
aunque al principio nos dé pereza, pues pronto el cuerpo se acostumbra.
AsÃ, renunciemos a
ciertas comodidades de nuestra agitado ritmo y tratemos de mover nuestros
músculos más. Esto no sólo nos hará bajar de peso, sino que también
mejorará nuestra salud.
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