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SALUD:
Dietas y Más
Contra el
Aumento Constante de Peso
En nuestros dÃas, el
aumento de peso se ha convertido en un flagelo para las sociedades modernas,
pues es cada vez más alta la cantidad de personas que sufren de obesidad, a
pesar de intentar contrarrestarlo.
Asà las cosas, han surgido
un sinnúmero de dietas, que pueden resultar muy efectivas en el corto plazo,
pero que no eliminan de fondo el problema, de tal manera que al tiempo el peso
perdido se recupera, o lo que es peor, se aumenta más todavÃa.
También hay dietas que
buscan una nutrición balanceada, o que abogan solamente por una organización
alimenticia, en fin se ha intentado todo, y el problema del sobrepeso se sigue
agravando a pasos agigantados en todos los niveles de la población.
Debido a lo apremiante de
la situación, varios expertos han recomendado varias actitudes que contribuirán
con la pérdida de peso y con el alcance de una mejor calidad de vida, donde la
salud sea lo que marque la pauta.
Cuando se inicia una dieta
hay que pensar que se va a lograr reducir todo el peso que nos molesta y que la
dieta si va a funcionar. La gente pesimista en general no logra ninguna de sus
metas por sus propias limitaciones. Por otro lado, es importante las metas que
se pongan sean a corto plazo y no muy ambiciosas, es más eficaz ir de poquito
en poquito, que imponerse un régimen muy privativo, ya que mantenerlo resulta
casi imposible y tarde o temprano se estará comiendo igual o más que antes de
iniciar la dieta.
Otro buen consejo es estar
evaluando y controlando el progreso que se haga en el proceso de adelgazamiento.
La báscula no garantiza una pérdida de grasa real, pero si ayudará a mantener
la motivación necesaria para no dejarse vencer y detener el camino hacia una
salud más adecuada y una apariencia más atractiva, según los cánones. Esto
colaborará con la autoestima y además hará que nos sintamos mejor con
nosotros mismos.
Asimismo, los lÃquidos
resultan ser un factor esencial cuando de bajar peso se trata. Todos los
refrescos nos dan la idea de que no engordan, pero de hecho lo hacen. Es por
esto que a menos que sean light, como la leche descremada, no debemos fiarnos de
ellos. Las bebidas alcohólicas y las carbonatadas o gaseosas aumentan nuestro
peso en una cantidad escandalosa, pues su contenido en calorÃas es abundante.
La mejor opción en cuanto
a los lÃquidos, es ingerir mucha agua, pues ésta genera una sensación de
llenura, alimenta, limpia nuestro organismo, nos previene de la deshidratación,
mejora la apariencia de la piel, y hace más sana la digestión.
El ejercicio constante es
uno de las formas más certeras que hay para la pérdida de peso. No olvides que
la disciplina te puede llevar muy lejos. Si eres reacia a ejercitarte, puedes
optar por caminar que no implica un gran esfuerzo, ni tampoco mucho tiempo. Lo
aconsejable es que se empiece por una pequeña caminata de diez minutos tres
veces por semana, la cual se irá alargando cada vez más hasta alcanzar media
hora. Este tipo de ejercicio no solo controla el peso, sino que también mejora
la circulación, el sistema cardiovascular y produce agilidad.
Si estos
consejos son acatados con seriedad, disciplina y mucho empeño, se perderá ese
exceso de peso y después se podrá mantener esa figura que tanto se ha ansiado
tener y que significó un verdadero trabajo de nuestra voluntad. Verás que con
el tiempo todo será más fácil y la dieta o control alimenticio dejará de
significar
un martirio.
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