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SALUD:
En forma
El Yoga
El Yoga es una disciplina
que nos enseña a vivir equilibradamente. Aunque nació en la India hace miles
de años, continúa vigente pues está basad a
en principios universales. No
importa de qué religión eres, tú puedes practicar el yoga sin ninguna
preocupación.
De ahora en adelante,
estaremos presentando ejercicios y consejos para practicar esta discipli na, pero
antes de entrar en materia, es importante que
tengas varios criterios básicos.
Primero, lo que debes
tomar en cuenta es que el Yoga es un camino para buscar el equilibrio entre la
mente, el cuerpo y el corazón, por lo que es importante que desarrolles los
cuatro caminos que conforman la disciplina, para no causar desbalances de
personalidad.
El Camino Activo: Karma
Yoga
Es el servicio
desinteresado. A través de este camino la mente se purifica más de prisa y
trasciende sus límites. El yogi que sigue este camino trabaja tanto su cuerpo
como su mente, para suprimir el ego y las ataduras mundanas, para servir a la
humanidad sin esperar recompensa alguna. Así entra en una armonía plena, con
la esencia única y divina que habita en todos los seres vivos. Este camino es
recomendable para personas muy activas, pues supone acción y entrega de uno
mismo.
El Camino Filosófico: Jnana
Yoga
Este método, busca
aproximarse a la evolución espiritual e intelectual de la persona. El mundo se
ve como una fantasía, y mediante las dos técnicas intelectuales de Viveka
(discriminación) y Vairagya (imparcialidad), se logran levantar los velos de la
fantasía (Maya). Este camino es el más difícil de los cuatro que componen el
Yoga, pues exige una mente aguda y un intelecto despejado. En este camino se
leen y se estudian los libros de las antiguas escrituras.
El Camino de la
Devoción: Bhakti Yoga
Este es el camino por el
cual se controlan las emociones. Es indicado para personas muy emocionales, pues
Bhakti Yoga enseña técnicas para la sublimación de esas emociones, para que
no seamos sus prisioneros. Así por medio
de mantras, el canto y la oración, la
energía emocional se canaliza en devoción, para que todos esos sentimientos
que nos dominaban tomen una dirección positiva. El Bhakta busca a dios en todo.
El Camino de la
Ciencia: Raja Yoga
Este camino libera
el potencial latente que se encuentra dentro de cada uno de nosotros, en el
nivel inconsciente. Para lograrlo, el Raja Yoga un método psicológico, basado
en sistema de control mental. Es importante, que si quieres lograr esto tengas
una conducta correcta, una postura estable, un cuerpo sano, una respiración
regular y el abandono de los sentidos.
Los Ocho Escalones del Raja Yoga.
Los antiguos Yogis
meditaron bien sobre los obstáculos que había que vencer para controlar la
mente de forma consciente. Uno de estos sabios, Patanjali, recopiló sus descubrimientos en los Sutras del Raja Yoga.
En este texto se describe el
funcionamiento interno de la mente, así como los ocho escalones (ashtanga),
para controlar la mente inquieta y disfrutar de una armonía y una paz
verdaderas.
Los Escalones o Ashtanga son:
1.
Yamas. Las abstenciones de la verdad,
la no violencia, el control de la energía sexual, no robar y no codiciar.
2.
Niyamas. La observancia de la austeridad, la pureza, la conformidad, el
estudio y la rendición del ego.
3.
Asanas. Las posturas estables.
4.
Pranayana. Control de la energía vital.
5.
Pratyahara. El abandono de los sentidos.
6.
Dharana. Concentración de la mente.
7.
Dhyana. La Meditación.
8.
Samadhi. El estado superconsciente.
Directorio de ejercicios
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