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SALUD:
Dietas
PROPORCIONES Y
BALANCE
En los últimos tiempos, los expertos en nutrición y algunas grandes
compañÃas alimenticias han insistido en
que para bajar de peso
es mejor
comer balanceado que hacer
dietas relámpago, en las que se pone en
peligro la salud. Pero ¿qué significa comer balanceado?
Esto puede verse desde dos ópticas. Por un lado, es ingerir
proporcionalmente carbohidratos, grasas, harinas, proteÃnas y vitaminas.
Otra forma es a partir de las porciones que comemos, por lo que es
necesario saber cuáles son los tamaños recomendados para seguir un régimen
alimenticio equilibrado. Aquà te informamos de esos tamaños, para que el
equilibrio en tus comidas sea el ideal.
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Una porción de
frutas debe ser media taza y tiene el tamaño de un puño pequeño. |
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Una porción de
carne, pescado o pollo debe ser del tamaño del mouse de una
computadora. |
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Una porción de
leche o yogur debe tener el tamaño de una pelota de tenis. |
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Una onza de queso
es del tamaño de tu dedo pulgar. |
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Una porción de
tres onzas (90 g.) de pechuga sin piel y deshuesada es del tamaño de un
mazo de cartas de naipe o de la palma de la mano de una mujer. |
Recuerda que esto es
sólo una guÃa, puedes buscar más información con un nutricionista, y
una vez que equilibres tu dieta, verás que el perder peso viene por añadidura.
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